ladnie ladnie

No ładnie :-) Dla mnie przysiad w ilości powyżej 15x to już jest ciężko, nawet z cc, a co dopiero z takim ciężarem %-);-) W bułgarach też szalejesz :-)

No ładnie :-) Dla mnie przysiad w ilości powyżej 15x to już jest ciężko, nawet z cc, a co dopiero z takim ciężarem %-);-) W bułgarach też szalejesz :-) Viki, ale to literówka była... Chyba długo nie siądę 20x, ja się z 2x cieszyłam... %-) 20 to mogę na 20 kg siąść :D

20.12.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 6 x 40 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 1 x 90 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 3 x 87,5 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 77,5 kg / 5 x 85 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 [...]

6.02.2017 Legs I: Squats 10x10-6, 45-60 s rest 10 x 6 x 47,5 kg 10 x 6 x 45 kg 10 x 8 x 40 kg 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Fajnie, ale trochę dłuższe przerwy. Spróbujmy 10 x 4 x 50 kg. Good morning 5x10 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 No w końcu. [...]

T (Ale byłam świnka %-) %-) ) Lać i sprawdzać czy równo puchnie - żeby się tak brzydko na siebie przezywać. Nie ładnie - no chyba że sylwetka wykałaczki jest dla Ciebie ideałem. %-)

ciacho wygląda profesjonalnie :-) i GB konkretny! ładnie dałaś czadu ;-) baw się dobrze na urlopie ! i czekamy na zasyp fotek

14.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No [...]

ładnie i zgrabnie :-) no i opalenizna szuuuper nie marudzić!!!!!! %-)

14.06.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Ciężko już. Za tydzień powtórzę i nagram. Ok - nagraj. zobaczymy jak to idzie. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60/ + 5 kg x [...]

Ładnie - ale to nie nowość. No i jak widać są plusy "dodatnie" na zielono i plusy "ujemne" na czerwono %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-07-13 19:18:47

o ja chyba też jak bede w pobliżu :-) bardzo ładnie wyglądasz <3 udanej zabawy

Chyba od godziny przeglądałam Twój dziennik i jestem w szoku, ogrom dobrej pracy i wspaniałe rezultaty. Najbardziej mnie motywuje fakt, że miałaś bardzo podobną sylwetkę do mnie na starcie, wg. mnie jest bardzo cieżka i trudno jest ją wymodelować tak, żeby to ładnie wyglądało. Tobie się udało, teraz sama myślę o założeniu dziennika tutaj ;)

Powiem, że nawet bardzo ładnie :) nie dostałam nigdzie listków kolendry mogę ja czymś zastąpić w tej sałatce , co mi podałaś a no i mam papryczki chili a nie te jalapeno. Małe zmiany w misce bo nie wszystko dziś dostałam w sklepie:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d431cb8613443699da86d6afd8c88d.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-02 20:23:37 [...]

Krewetko, gdzieś Marta chyba "krzyczała", żeby nie wpisywać wymiarów Dobra, to ja nie napiszę, ze się cieszę :-D Ładnie ;-)

Ładnie Cię zredukowało :-D Jak Shrimp - skóra ma się dobrze, nabierasz kształtów :-)) Do tego progres siłowy i wytrzymałościowy, gratuluję ;-D

Ależ Cię zassssało :-) Bardzo ładnie :-))

Kurczę, aineko, ale zmiana! 88-O Powiem Ci, że wyglądasz jakbyś straciła wszędzie po 15 cm, a nie po 5! Jest naprawdę ładnie, jędrnie i bardzo proporcjonalnie się robi :-)) GRATULACJE! Tak trzymaj };-)

03.11 poniedziałek nowy plan 3 tyg robie lekka redukcje bez zadnych supli wszystko na sucho . Dietka mimo wszystko zostaje , trzeba pożadnie jeść nawet przy redukcji. Robie różne plany crossfitowe: 45sec cwiczenia 15sec przerwy 7 ćwiczeń potem 1min przerwy i tak 3-4 serie zależy od formy na dzień :) Powrzucam filmiki z każdego ćwiczenia to [...]

Sorry, że wszystko trochę z opóźnieniem ale nie mialem czasu jakos w tym tyg żeby uzupełniać na bierząco.. 09.11 niedziela plecy : -drążek ile dam rade -dociąganie 45kg po 30x -rozpiętki tył 12kg 15x -dociąg jednej hantli 25kg po 20x -na atlasie takie spoko dociąganie wrzucę filmik nie wiem jak to nazwac :P ale plecy ładnie pracują -martwy [...]

No Wisłą ładnie poszła zagrali całkiem dobre spotkanie. mnie tylko zdenerwowało jedno, że kurde nie wysłałem kuponu!!! Bym wygrał 640 zł bo Artmedia i rapid wygrały swoje spotkania kurde go mać zawsze tak jest